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肌膚起皮、乾裂這些已經是很嚴重的皮膚缺水症狀了，等到這個時候再去補水可能已經對身體造成一定的損傷。那麼如何判斷皮膚缺水呢？下文為您介紹肌膚缺水的8大症狀，您可以測試自己現在是否處於缺水狀態中。此外，您還可以從了解到皮膚缺水的原因以及皮膚乾燥如何改善，幫助您恢復水潤肌膚。
如何判斷皮膚缺水？8大症狀
如何判斷皮膚缺水？皮膚缺水症狀其實很明顯。
- 皮膚缺水會讓肌膚老化並且容易暗黃無光澤
- 皮膚缺水會容易長脂肪粒
- 皮膚缺水會出現假性皺紋
- 皮膚缺水會容易出現閉口和粉刺
- 皮膚缺水表層出現死皮、皮屑
- 皮膚缺水會有輕微的瘙癢，並且乾燥緊緻
- 皮膚缺水會導致肌膚敏感，容易泛紅
- 皮膚缺水會導致肌膚水油不平衡，容易長痘痘，並且會留下痘印
小貼士：您可以將右手的拇指和食指呈鑷子狀，然後緊緊捏住並微微提起左手手指關節處的肌膚，接著鬆開。如果您的皮膚能較快恢復原狀，說明您的身體暫時不缺水。如果復原速度比較慢，則說明身體正處在缺水或者水腫狀態。
皮膚缺水怎麼辦？7大補水方法
皮膚缺水怎麼辦1：洗臉之後立刻擦爽膚水
洗臉的時候本身就會給皮膚補充一定的水分。因此在洗完臉之後立刻擦爽膚水、補水精華、保濕面霜等，就可以鎖住肌膚中的水分，讓您的肌膚水分更充盈。
皮膚缺水怎麼辦2：足量飲水
多喝水能夠為肌膚提供充足的水分，從內部加強體內水循環，從而讓肌膚充滿水分。一個成年人每天至少應該攝入1500-2000毫升的飲用水。
皮膚缺水怎麼辦3：多吃蔬菜水果
在生活中，應該多吃對皮膚營養價值高的新鮮蔬菜水果。比如您可以吃富含維生素C的橙子、獼猴桃等水果，能夠幫助您的肌膚抗氧化。以及可以多吃能讓皮膚更加水潤有彈性的多維生素A食物，如乳製品、動物肝臟等。
皮膚缺水怎麼辦4：中醫補津液
如果喝水不能彌補您口乾皮膚乾的缺失，那您應該需要補津液。您在平時可以喝比較濃稠的米湯、黑豆水、雞蛋湯、烏梅三豆飲等。
烏梅三豆飲做法：取八枚經過烘乾的烏梅以及綠豆、黃豆、黑豆各20g，注意豆子需要提前泡水1小時以上。將以上食材倒進鍋內再加入1500ml的水，大火燒開之後轉用中火慢慢熬40分鐘左右即可。
皮膚缺水怎麼辦5：給細胞睡美容覺
在晚上睡覺之前，您應該給皮膚使用保濕產品，幫助肌膚在夜間進行修護。
皮膚缺水怎麼辦6：平時注意防曬
曬太陽會讓人排汗，對於身體本身就缺水的人來說，並不適合長期曬太陽。因此，您在平時應該注意防曬。
皮膚缺水怎麼辦7：敷補水面膜
如果您是乾皮人士，每週應當至少敷2-3次補水面膜。若您是混油皮，則每週1-2次即可。
皮膚缺水保養品使用步驟：正確保濕
若您只是普通的皮膚缺水，可以使用含有維生素E、蘆薈成分的保養品，甚至用普通的礦泉水對面部進行濕敷即可。若您需要接受深層補水，那可以選擇具有透明質酸、甘油、角鯊烯等成分的皮膚缺水保養品。
皮膚缺水保養品1：補水噴霧
您可以使用溫和的洗面奶清潔面部。接著用補水噴霧將化妝棉片打濕，最後將化妝棉片貼在面部肌膚上，15分鐘左右後揭下來即可。
皮膚缺水保養品2：蘆薈膠
準備一張乾的面膜片，接著將蘆薈膠在面部肌膚厚厚塗抹一層，以您肉眼看不到裸露在外的肌膚為準。然後，將面膜片貼在臉上，和蘆薈膠重合在一起，待到15分鐘左右揭下來即可。
皮膚缺水保養品3：保濕產品
甘油以及含有補水成分的精華等產品需要您先清潔面部。首先，您應該用溫和的洗面奶清潔臉部肌膚，然後用保濕水輕輕拍打面部，等到水分吸收。接著在面部塗抹精華液，只需要薄薄一層即可。
需要註意的是，乳液產品更適合油性的皮膚，面霜產品更適合乾性皮膚。如果您在睡前使用保濕產品，還可以在睡前再塗一層睡眠面膜，保濕效果會更強。
為什麼會皮膚缺水？5大原因
皮膚缺水的原因1：環境乾燥
當您處在空氣中濕度較低、比較乾燥的環境中，您的皮膚就容易缺水。皮膚中的水分容易被蒸發，散失到空氣中去。例如您長期在空調房中就很容易出現皮膚乾燥的情況。
皮膚缺水的原因2：角質層受損
面部清潔應該適當，若您的皮膚比較敏感，那麼最好每兩周使用一次去角質產品。此外，洗面奶也應該採用性質比較溫和的產品，每兩天使用一次即可。如果您使用去角質、清潔面部產品的次數超出這個頻率，那就很有可能讓皮膚的水分子層受損，讓皮膚非常乾燥。
皮膚缺水的原因3：水分攝入過少
如果您的角質層缺水，那可以多增加水分攝入，日常可以多喝幾杯水。比如早上起來就先喝一杯溫水，平時泡一些花茶增加自己喝水的次數等。
皮膚缺水的原因4：生活習慣不好
經常熬夜、睡眠較差或者喜歡抽煙和喝酒，如果您有這樣的習慣，也會容易導致皮膚比較乾燥。
皮膚缺水的原因5：皮膚老化
人體年齡增長，皮膚老化、營養成分流失等問題就隨之而來。如果這時您還不注意保養，面部屏障就會無法發揮應有的作用，讓您的肌膚容易散失水分。
缺水吃什麼補充水分？
皮膚缺水吃什麼1：玉竹麥冬茯苓飲
- 材料：玉竹、麥冬、百合、茯苓、雪梨片
- 將以上材料清洗乾淨後放入養生壺中煮10分鐘即可。
皮膚缺水吃什麼2：椰子水
椰子是椰樹的種子，裡面的椰子水是幫助種子發芽成長的最好幫手。因此，椰子水中也含有豐富的營養，能幫助人體快速補水並補充礦物質。
皮膚缺水吃什麼3：水分多的蔬菜
如果您不愛吃水果，可以吃一些水分含量比較高的蔬菜來幫助您補充水分。比如，您可以吃黃瓜、生菜、芹菜等。
小貼士：黃瓜含水量96.7%，生菜含水量95.6%，芹菜含水量95.4%.