魚眼窩油富含DHA，對視力和心腦血管保健有極大益處。越來愈多人開始吃魚油養生，市面上也出現很多保健食品。

那麼人們常說的深海魚眼窩油和魚肝油在功效上有哪些區別呢？吃魚眼窩油有什麼注意事項嗎？本文將為你解答這些問題，並推薦5款高純度DHA魚油產品，你可以在購買時作為參考。

魚眼窩油功效介紹

魚眼窩油含有Omega-3不飽和脂肪酸，這種物質由EPA和DHA組成，能夠幫助調節體質、提高新陳代謝速率、激活腦細胞、減低膽固醇和血壓、使雙眼更明亮。

相比魚油，魚眼窩油功效更注重對眼睛的呵護，如果你感覺眼睛疲勞或近視度數加深，可以吃一些相關保健品。

1. 激活腦細胞，增強記憶力

成年人或長者補充魚眼窩油，有助於預防失智症、提升記憶力、激活腦細胞。不過，很多家長喜歡給小朋友吃魚油保健品，因為能幫助幼兒智能發展，促進大腦發育，提升專注力。

2. 提高視力，使雙眼更明亮

魚眼窩油富含DHA，有助於改善視網膜色素沉積，同時也能緩解乾眼症。市面上的很多保健品都會將其和葉黃素、蝦紅素搭配，共同呵護視力，預防眼部疾病。

3. 降膽固醇，保護心血管

Omega-3能抑制血小板凝集，活化血管壁上的舒張因子，降低血液凝固概率。同時，定期吃魚油也能預防高血壓、中風和過早的心臟衰竭，保護心血管健康。

4. 促進新陳代謝，調整體質

當人體缺乏omega-3不飽和脂肪酸時，不僅容易感到疲憊，情緒也會受到影響。通常這類族群患關節炎、抑鬱症、焦慮症等疾病的概率較高。而魚眼窩油是很好的不飽和脂肪酸來源，可以補充人體無法從飲食中獲取的營養，從而促進新陳代謝。

魚眼窩油、魚肝油功效區別

類別	魚眼窩油	魚肝油
來源	魚眼窩	魚肝臟
營養組成	Omega-3脂肪酸（DHA、EPA）	維生素A、維生素D、DHA
功效	保護視網膜、提升視力、促進大腦發育	促進營養吸收、抗發炎、調整體質
副作用	暫無	含有膽固醇，不適合長期食用

總結：魚肝油功效主要在於調節體質、修復機體損傷的同時加速營養吸收；魚眼窩油功效則側重於提升視力、修復視網膜、保護眼睛。

小貼士：如果你希望購買魚油產品作為日常保健品，二者都還不錯；如果你想要緩解眼部不適，或預防近視，那魚眼窩油就是最佳選擇。

【魚眼窩油推薦】5款高純度DHA魚油膠囊

1. 永保 超高純度 魚眼窩油膠囊

這款魚眼窩油膠囊的DHA含量達50%以上，已經經過了SGS和經濟部食研所的驗證，品質值得信任。產品採用了全球專利分子純化製成，有效去除了重金屬和環境污染物，屬於環保產品。而且你不會嘗到任何魚油腥味，膠囊的大小也適合小朋友吞嚥。

價錢：NT$2,600.0

規格：100粒/盒

2. 諾固 DHA鮪魚眼窩油膠囊

這款魚眼窩油採用了日本專業技術分子蒸餾法萃取，提取出的DHA純度高達99.9%。產品中額外添加了角鯊烯，共同幫助使用者調整體質、養顏美容。特別的是，為了提升有效成分的吸收率，產品的膠囊包衣選用了與人體皮脂成分幾乎相同的原料，可以被快速吸收利用。

價錢：NT$2,025.0

規格：140粒/盒

3. 金樂智 日本鮪魚眼窩油 DHA46%

當你無法從天然食物中攝取到足量的omega-3脂肪酸時，就會經常感到四肢乏力、思維遲緩。而鮪魚眼窩是目前已知深海魚類中純度最高、品質最佳的DHA來源之一。本產品就選用了天然鮪魚眼窩油，作為膳食補充劑守護您的健康。

價錢：NT$1,500.0

規格：60粒/盒

4. 日本命力 強腦素 DHA 70

日本命力強腦素選用了珍貴的鮪魚眼窩脂肪層，並將其提煉至70%的高濃度，讓顧客服用後吸收率最大化。該產品功效主要在於活化大腦神經、增強思考能力，同時也能緩解精神壓力、改善抑鬱、焦躁等情緒不適。

價錢：NT$2,302.0

規格：60粒/瓶

5. 晶美力 DHA軟膠囊 高純度魚眼窩油

這款魚眼窩油膠囊產自知名日本大廠，通過了SGS、GMP、JAB、JMA等多項食品安全及管理相關認證，安全無副作用。產品採用了極低冷凍冰晶技術提煉，能最大程度保證產品中DHA的活性。如果你對深海魚類的氣味比較敏感，也可以放心食用。本產品完全剔除了魚腥味，不會令你感到難以下嚥。

規格：120粒/盒

吃魚眼窩油產品注意事項

1. 魚眼窩油怎麼吃？

魚眼窩油屬於脂溶性營養素，和食物一起吃比較容易吸收，因此隨餐服用或飯後服用最佳。如果你同時在服用藥物，建議咨詢醫生後再吃，以免藥物和魚油出現交互作用。

成年人每日攝入omega-3含量範圍為1,000-2,000mg，你需要按照保健品的說明服用，不要超量。

2. 魚眼窩油可以和什麼一起吃？

魚眼窩油功效在於保護視力、修複視網膜，因此大部分人專門吃魚眼窩油膠囊都是為了預防近視。你可以搭配葉黃素、胡蘿蔔素、蝦紅素、維他命C等營養素一起吃，共同守護晶亮。

3. 魚眼窩油什麼人不能吃？

• 魚類過敏者
• 素食者
• 凝血功能異常者
• 正在吃降壓藥者
• 孕婦及嬰幼兒
• 術後有傷口未恢復者

4. 魚眼窩油副作用有哪些？

魚眼窩油副作用可能有腹脹、腹瀉、頭暈、乾嘔、口臭、流鼻血、面部出油、起疹子等。大多數人發生副作用症狀都在腸胃道，所以大家最好不要空腹食用。一旦出現任何不適症狀，請立刻停止服用相關產品，並立即就醫。