皮膚乾燥是很多人在秋季和冬季時經常遇到的問題。手臂、腿部和面部的皮膚出現的乾裂、脫皮、痛癢等不適症狀，對人的日常生活和個人形象都會造成困擾。那麼有什麼方法可以幫助皮膚保濕，擺脫皮膚乾燥、脫皮呢？如果你也在尋找相關的方法，不妨了解一下本文講解的皮膚乾燥原因與8大保濕方法，助你養成水潤、有彈性的肌膚。

皮膚乾燥常見原因

清潔過度

有些人在洗澡時會用力揉搓皮膚表面，認為洗的越用力、時間越長就有利於皮膚健康。但人體的皮膚在長期高強度的清潔下，表面的角質層容易失去活性，使再生速度減慢。這會讓皮膚表面變得很敏感，尤其是洗完澡後水分從皮膚表面蒸發時，極易出現皮膚乾燥、脫皮的現象。

季節變化

每到秋季、冬季時空氣濕度通常都會下降，人體皮膚很容易因此缺乏水分，從而變得乾燥。除此之外，季節變化也可能引起部分人群的皮膚過敏或炎症，導致皮膚乾癢、脫皮。

缺乏維生素

皮膚乾燥也可能是人體缺乏維生素A、維生素C等營養素造成的，這些維生素有助於皮膚表面的黏膜分泌黏液並增強抵抗力，假如你的每日飲食中缺少新鮮水果與蔬菜，就容易讓皮膚慢慢變得乾燥、失去光澤。

保濕方法錯誤

即使你平嘗注重皮膚的養護，保濕方法不當也會加重皮膚的乾燥現象。比如，頻繁使用刺激性的護膚產品或使用過高的水溫洗臉，都會刺激皮下的毛細血管擴張，不利於皮膚維持較好的保濕能力。

生活作息不良

不健康的生活作息也是導致皮膚缺水乾燥的一個因素。經常熬夜、睡眠時間不規律的人，通常伴有內分泌失調的症狀，比如皮膚顏色暗沉、容易出油、毛孔粗大等，這些都會間接對皮膚吸收和保存水分的能力造成負面影響。

8大皮膚保濕方法改善皮膚乾燥

使用潤膚露

潤膚露是最直接的保濕方法，能夠有效補充皮膚的水分。建議大家在洗完澡後使用潤膚露擦拭容易乾燥的皮膚部位，這樣能達到較好的保濕效果。在選擇潤膚露時，大家應盡量選擇清爽、溫和的類型，避免選擇對自己皮膚刺激性大的護膚產品。

使用保濕噴霧

保濕噴霧通常用於臉部補水，使用者在洗完臉後往臉上噴灑這種保濕營養液，用手指按摩臉部便能促進皮膚吸收水分。保濕噴霧每次噴的量只要能讓臉部皮膚覆蓋一層薄薄的水就好，大家最好不要噴太多以至於出現水滴滑落的現象，這可能會讓皮膚原有的水分一起流失，使皮膚乾燥更為明顯。

使用甘油護膚

甘油是從植物中提取出的一種天然護膚成分，具有保護皮膚水分的功效，能夠改善皮膚乾燥、脫皮的現象。但使用高濃度的甘油會使皮膚中的水分被甘油吸收，加重皮膚乾燥。因此，大家在使用甘油前應查看甘油產品有無經過稀釋，若產品屬於純度較高的甘油則應加入五倍於甘油比例的水稀釋後才能使用。

使用保濕針

保濕針中的藥劑含有玻尿酸，將這種保濕成分注射到皮膚底層可以滋潤乾燥的皮膚細胞並增強它們的再生能力，使皮膚表面乾燥的角質層脫落並生成光滑、濕潤的新角質層。和只作用於皮膚表面的護膚產品相比，保濕針能從深層滋潤皮膚，補水、鎖水效果更顯著。如果大家有打保濕針的需求，應前往正規的醫院咨詢相關服務。

補充維他命

皮膚乾燥可以通過補充有助於皮膚維持水分的維他命來改善，例如維他命A與維他命E。維他命E的功效是提高肌膚的抗氧化能力，通過減緩皮膚的衰老來減少水分流失；而維他命A的功效則是促進皮膚分泌適量的油脂以提升肌膚的鎖水能力。建議大家在飯後食用對應的維生素片，這樣能夠讓維他命更好地被身體吸收以改善皮膚乾燥。

多補充水分

養成多喝水的習慣對於緩解皮膚乾燥也有幫助。人體喝進去的水會通過血液循環滋潤到身體的每個部位，當然也能為皮膚補充保濕所需的水分與營養。一個成年人每天需要喝的水應至少達到2000ml，配合健康的睡眠習慣便能養成健康、水潤的肌膚。

敷面膜

敷面膜不僅可以滋潤乾燥的皮膚，還有助於修復皮膚乾裂、維持皮膚的柔軟度與彈性。在敷面膜前，大家應將臉上的灰塵與油脂清潔乾淨，以免這些污垢在敷面膜的過程中堵塞毛孔引起過敏。但皮膚頻繁吸收面膜中的養分會破壞角質層的再生，導致保濕能力變差，因此敷面膜的頻率最好不要超過一周三次。

控制洗澡時間與水溫

最佳的洗澡水溫在38℃左右，單次洗澡時間最好不要超過15分鐘。如果你洗澡時的水溫過高，可能會影響皮膚的角質層再生；而洗澡時間過長則可能使皮膚更容易乾裂、發癢。此外，洗澡也不能過於頻繁，建議的洗澡頻率是兩天一次，這樣才能有效提升皮膚的保濕能力。

皮膚乾燥擦什麼？5大皮膚保濕成分介紹

玻尿酸

玻尿酸是護膚品與化妝品中的一種常見成分，具有極強的吸水能力。將玻尿酸塗抹在皮膚上或直接註射進皮膚下層，都能讓其中的吸水分子為乾燥的皮膚補充水分，達到深層保濕的效果。除了鎖水功效，玻尿酸還能減緩皮膚老化以降低皺紋出現的概率，起到美容的作用。

尿素

尿素可以去除皮膚表面老化的角質層，促進皮下細胞生成新的角質層以保護水分。例如使用含有尿素的護手霜或乳液後，皮膚內的水含量能夠得到提高，使皮膚變得濕潤、光滑。由於尿素的性質溫和，作為保濕護膚品來說不會對肌膚造成刺激，即使是敏感肌的人也能每天使用來緩解皮膚乾燥症狀。

角鯊烯

角鯊烯最早是從鯊魚的肝中提煉出的一種護膚油脂，不過現在市面上護膚品中的角鯊烯成分大多是由橄欖油萃取的。它可以改善皮膚在新陳代謝中出現的皮脂不均勻分佈，通過重建皮脂層來保護皮膚中的水分免受流失，預防皮膚乾燥。

石蠟

石蠟是一種礦物質油性保濕劑，凡士林中便含有大量石蠟。因為石蠟不容易與水或空氣中的物質產生反應而變質，因此被廣泛用作護膚品的主要成分。將含有它的護膚品塗抹在皮膚上可以形成一層保護凝膠以阻擋水分流失，能夠有效改善皮膚乾燥現象。

馬油

馬油是從馬身上的脂肪提取出的一種動物油脂，含有大量脂肪酸與維他命，很適合用於緩解冬天因皮膚乾燥引起的脫皮、乾癢。此外，馬油還具有消炎、抗菌的作用，可以消除皮膚過敏、發炎的症狀，甚至還能修復皮膚因長痘痘而留下的痘印、疤痕。

皮膚乾燥常見迷思

敏感肌能用甘油護膚嗎？

甘油的名字中雖然帶有油字，但其實它並非油性護膚品，而是性質溫和的植物性保濕劑，與水混合稀釋後對於所有膚質的人都不會造成刺激。因此，敏感肌的人不必忌諱甘油塗抹在皮膚上的油膩質感，可以將這種保濕劑用於日常護膚。

敷面膜時間多長效果好？

建議的敷面膜時間是10-15分鐘。如果你敷面膜的時間過久，面膜與皮膚接觸面的水分會逐漸蒸發，這樣反而起不到滋養皮膚的效果，讓皮膚變得更乾燥。其實面部只需最多15分鐘便能完整吸收面膜中的營養，達到保濕效果。

皮膚乾癢吃什麼可以改善？

皮膚乾癢可以通過吃富維生素與膠原蛋白的食品來改善。比如梨、柑橘、奇異果這類水果可以補充維生素C，以及番茄、南瓜、胡蘿蔔這類蔬菜則可以增加維生素A的攝入。補充膠原蛋白可以吃豬肉、魚肉，這些肉類還能平衡肌膚的油脂分泌，對改善皮膚乾燥有好處。

長效保濕針副作用有哪些？

部分人群在注射長效保濕針過後，注射處可能會有發癢、腫脹的感覺，一般會在2-3天后消除。如果這種症狀長時間沒有消退，則說明被注射保濕針的人發生了玻尿酸過敏或感染症狀，可能會造成局部皮膚出現淤青、壞死的現象，需要盡快去醫院尋求醫生的幫助。

總結

皮膚乾燥可以通過使用保濕類護膚品，如甘油或者凡士林來改善；也可以食用蔬菜、水果、肉類來補充皮膚保濕所需的維生素與膠原蛋白。但大家只有結合健康的生活作息與合適的洗澡時間，才能為改善皮膚乾燥提供良好的條件。