為什麼現代人需要減壓？現在的社會發展和個人生活節奏都過於快速，不管是學生還是上班族大家都在努力的競爭，誰都不想做落後被拋下的那一個。學生的成績排名，上班族的工作成果都成為了壓力的來源。壓力不紓解出來就會影響身心健康，本文給大家推薦了8種有趣的減壓方法，一起來尋找適合你的一種吧！

壓力大症狀有哪些？

• 睡眠障礙：入睡困難，經常失眠多夢，睡眠質量嚴重下降
• 精神疲勞：時刻感覺腦子很疲勞，沒有多餘的精神去思考事情，很難進入學習和工作狀態
• 飲食失調：很少感覺到飢餓，沒有胃口吃東西，或者時刻都感受到飢餓，甚至暴飲暴食
• 否定自己：對自己不自信，覺得自己做不好任何事情，害怕上學和上班，害怕面對失敗
• 情緒變化大：情緒起伏大，在傷心或沮喪的下一秒可能就會感覺心情煩躁，出現發怒、暴躁的情況
• 軀體化症狀：身體上出現一些由情緒引發的不適，如頭痛、胃痛、胸口悶痛、嘔吐等

8種有趣又高效的減壓方法推薦

方法1：玩紙牌遊戲

這款「讓我們分解一下」的紙牌遊戲很適合壓力大的學生，通過遊戲機制幫助玩遊戲的學生在想法、行為和身體反應這三個方面進行反應分解。卡牌通過這些反應模擬出相應的場景，讓大家對自己的行為進行思考。再通過遊戲歡樂的氛圍，讓大家能夠深入地分享和交流自己的煩惱，達到減壓的效果。

方法2：捏捏樂公仔

捏捏樂公仔的價格大概在HK$10,是一種便宜又很方便的減壓方法，上班族和學生都很適用。捏捏樂公仔有著飽滿柔軟的外表，你可以用力把它捏扁、揉搓，鬆開手之後它都會自己回彈。而且公仔的造型有很多種，可供挑選的款式和手感有很多。公仔的體積基本都比較小，可以放包裡攜帶或者拿在手中，很方便帶到公司和學校進行減壓。

方法3：打掃衛生

當壓力很大的時候，看到家裡雜亂的物品可能會讓人的心情變得更加煩躁。你可以嘗試靜下心來把閒置的物品、過期的食品和壞掉的東西全部整理好，清理出門。清掃房間就像清掃自己的精神世界，會讓人的心情變得舒暢，而且在勞動中，你也能忘記壓力大的事情，專注於清潔工作。

方法4：做手工

大家可以通過做手工的方式來緩解壓力，比較熱門的手工項目有拼樂高、做陶泥、剪紙等，近幾年在學生群體中比較流行的是做手賬。做手帳就是把一些自己喜歡的精美圖片或者小物品拼貼到筆記本裡，發動奇思妙想把每一頁都貼成精美的畫面。當你沉浸在做手工的過程中時，也會暫時忘記壓力，達到精神的放鬆。培養一個有趣的手工愛好，幫助自己減壓吧。

方法5：與AI聊天

壓力過大的人需要宣洩和傾訴，對於一些不太想和家人、朋友傾訴的話題，大家可以選擇在網絡上與AI傾訴。現在有很多可以可以AI溝通交流的軟件，並且不會影響到你的現實生活。它就像你的樹洞和垃圾桶，能夠完全接受你的發洩，還能通過程序設定給出比較中肯的建議。但是網絡上也是不安全的，在使用這個方法減壓的時候，大家也要保護好自己的隱私，避免家庭住址、工作單位等真實信息被洩露。

方法6：觀看解壓視頻

對於不想動起來也不想聊天的人群，可以通過觀看解壓視頻進行減壓。視頻平台上的解壓視頻有洗地毯、清耳朵、清理房間等，都是通過清理方式幫助大家減壓。例如清洗地毯的視頻，視頻開頭會出現一張很髒的地毯，視頻中的人會不斷用清潔產品配合刷子和高壓水槍把髒地毯恢復乾淨。人的壓力就像視頻中地毯的垃圾和髒水，它們一次次被沖走，最後變得很乾淨。

方法7：做按摩減壓

大家可以通過通過按摩肌肉，放鬆身體達到減壓的效果。無論你是在上班還是上學，長時間坐在凳子上會讓肌肉變得僵硬，通過按摩的手法能夠幫助肌肉得到一定的緩解。而且按摩師傅還會幫你按摩一下穴位，幫你改善血液循環和活絡筋骨。身體上的舒適能夠很大程度地改善心情，減輕心裡壓力。

方法8：戶外騎行

學生和上班族也可以選擇在週末邀請好友一起進行戶外騎行，運動的方式也可以很有效地幫助大家進行減壓。跟朋友一起戶外騎行，既能向對方傾訴自己的煩惱，又可以欣賞戶外美景，用美景把煩惱和壓力驅除。騎行需要耗費的體力和精力比較大，在雙重的發洩下，可以減少堆積在心中的壓力。

總結

每個人在生活中都會感到有壓力，因此大家不需要太過焦慮，過度的焦慮只會對我們的身體健康造成損害。當你發現自己壓力比較大時，可以選擇合適的減壓方法幫助自己減壓。主動紓解、宣洩壓力，才能讓自己的生活更快樂。